ด้วย เหตุนี้เองถ้าคุณได้ออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ร่างกายคุณเป็นต้องเหงื่อโทรมตัว ก็เพราะความร้อนที่ผลิตจากเตาของคุณนี่แหละ ในขณะเดียวกัน ถ้ามองกันอีกแง่หนึ่ง หากคุณจำกัดอาหารที่คุณกินเข้าไปอยู่ทุกวัน เพื่อลดน้ำหนัก ก็เท่ากับว่าคุณปิดสวิตช์เตาเผาพลังงานประจำตัว ทำให้ร่างกายใช้แคลอรีน้อยลง เพราะฉะนั้น จึงไม่เป็นที่แปลกประหลาดใจเลยที่การออกกำลังกายให้พลังงานกับร่างกายคุณ ในขณะที่การลดอาหารทำให้คุณเหนื่อยอ่อน
ออกกำลังกายกระตุ้นความร้อน ขณะกล้ามเนื้อหดตัว จะปลดปล่อยความร้อนออกมาส่วนหนึ่ง เปรียบเหมือนเครื่องยนต์ของรถ ติดเครื่องสักระยะหนึ่ง เครื่องจะร้อน เพราะพลังงานที่ได้จากเครื่องนั้น ส่วนหนึ่งใช้ทำให้รถวิ่ง และส่วนที่เหลือทำให้เครื่องยนต์ร้อน กล้ามเนื้อคุณก็ใช้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไป และขณะออกกำลังกายเลือดจะไหลเวียนมาที่ผิวหนังมากขึ้น ทำให้ผิวเราเป็นสีแดง ซึ่งมีส่วนช่วยในการกำจัดแคลอรีออกไป ไป แต่หากคุณหักโหมออกกำลังกายมากเกินไป ร่างกายอาจระบายความร้อนไม่ทันได้ หากพลังงานที่คุณใช้ไปกับการออกกำลังกาย มากกว่าพลังงานจากอาหารที่คุณกินเข้าไป สมองจะสั่งให้คุณกินอาหารมากขึ้น หลักการลดน้ำหนักอยู่ตรงที่ถ้าคุณเอาชนะแรงกระตุ้นของสมองที่ให้กินอาหารมากขึ้นได้ละก็ น้ำหนักคุณย่อมจะลดลงได้อย่างแน่นอนปริมาณของแคลอรีสักเท่าไร
แต่ ละกิจกรรมที่คุณทำใช้ปริมาณแคลอรีต่างกันไป การวัดปริมาณแคลอรีใช้ไปนั้น วัดขณะทำกิจกรรมใดๆ เป็นเวลานานๆ ปริมาณแคลอรีที่ใช้ไป ยังขึ้นอยู่กับความหนัก ความอ่อน และระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายด้วย เช่นการเดินจะเผาผลาญพลังงานได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับระยะทางที่คุณเดิน แต่การขี่จักรยานเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการเดิน
แคลอรีสูญไปหลังออกกำลังกาย
คุณ ไม่ต้องออกกำลังกายมากมาย ออกกำลังกายปานกลางจะเพิ่มความสามารถของร่างกายที่จะขจัดแคลอรีได้อย่างเด่น ชัด แต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายได้นานแค่ไหน และหนักหน่วงเพียงใด สำหรับคนที่ยังไม่เคยชินกับการออกกำลังกาย ขอเตือนว่า อย่าใช้ระบบออกกำลังกายบ่อยครั้ง ครั้งละสั้นๆ แต่ให้ค่อยๆ เพิ่มออกกำลังกายให้นานและหนักขึ้น แต่เมื่อคุณทำต้องไม่เหนื่อยเท่านั้น
